Diät - schlank durch den Abbau von Kalorien

Der Begriff Diät kommt aus dem griechischen und leitet sich von diaita ab, was ursprünglich im Sinne von „Lebensweise" verwendet wird. Es geht bei einer Diät also um eine gesunde Lebensführung. Abnehmen um schlank zu werden ist somit nur ein Grund für eine Diät. Für viele ist dieser Grund trotzdem entscheidend. Um eine Gewichtsreduzierung zu erreichen wurde jahrelang bei einer Diät auf die Verbrennung von Kalorien gesetzt.

Der Mythos der Kalorienverbrennung

Kalorien sind Einheiten mit deren Hilfe der physiologische Brennwert von Lebensmitteln angegeben wird. Für eine Diät spielt die Anzahl der Kalorien, welche Lebensmittel aufweisen, eine große Rolle. Lange ging man davon aus, dass überschüssige Kalorien für die Zunahme an Gewicht verantwortlich sind.

Diese Annahme bezog sich auf alle Arten von Kalorien:

• Fette
• Kohlenhydrate
• Eiweiße
• Alkohol

Inzwischen ist erwiesen, dass nur durch die Nahrung aufgenommene Fette und unzureichende Bewegung die Ursachen für Übergewicht sind. Kohlenhydrate hingegen werden vom Körper als Energie verbrannt und sind auch während einer Diät wichtige Bestandteile der Ernährung, um den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen.

Schlank durch Kalorienabbau

Jeder will heute schlank sein und gut aussehen. Der schnellste Weg um schlank zu werden ist für viele Menschen daher die Diät. Durch eine Diät kann tatsächlich ein schneller Gewichtsverlust erreicht werden. Langfristig ist aber die regelmäßige Verbrennung von negativen Kalorien (Fetten) durch Bewegung effektiver als eine Diät.
Eine Diät kann einen kurzfristigen Erfolge erreichen. Will man langfristig gesund leben, schlank werden oder schlank bleiben, so reicht eine Diät nicht aus. Dafür sollte man sich bei der Nahrungsaufnahme an einem Ernährungsplan orientieren und ein regelmäßiger Abbau der überschüssigen Kalorien durch sportliche Bewegung erfolgen. So kann man weiter in Maßen essen was man möchte, ohne auf etwas ganz verzichten zu müssen.